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产褥期的养分好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系亲近。这时，身体丢掉一部分血液，需求及时弥补；生殖器官发作损害，需求修正；新生儿吃奶，需求很多排泄乳汁。依据这些生理特点， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，利母子健康。
莲藕
莲藕中含有很多的淀粉、维生素和矿物质，养分丰厚， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早除去腹内积存的淤血，增进胃口，帮助消化，促使乳汁排泄，助于对新生儿的喂养。
黄花菜
贵州月子中心其间含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，养分丰厚，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的效果。
黄豆芽
黄豆芽中含有很多蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是成长组织细胞的主要原料，能修正生孩子时损害的组织，维 生素C能添加血管壁的弹性和韧性，防止发作出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发作便秘。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制作甲状腺素的主要原料， 铁是制作血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能添加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的成长发育，防止因而引起的呆小症。铁是制作红细胞的主要原料，有预防贫血的效果。但是不可过量食用海带，因为海带中的碘可随血液循环进入婴儿体内，引起婴儿甲状腺功能障碍。
莴笋
莴苣含有多种养分成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、巩固牙齿。中医以为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的效果，贵州月子中心尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
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