贵阳月子中心普及产后恢复必修课之产后进食顺序

贵阳月子中心普及产后恢复必修课之产后进食顺序

产妇身体虚弱，需要及时弥补养分。但是产后进食，也讲究必定的次序。假如次序吃对了，对产后康复会起到事半功倍的作用。

一、产后第1天 产妇肠胃功用没有康复，食物不能过于油腻，以清淡且简单消化，一起又养分丰厚的食物为好。此刻产妇的乳腺管还未很好的疏通，不宜急着喝催奶的汤。产妇在产后24小时内，应该吃流质或半流质的饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨和豆浆等，暂时不宜吃大补的东西。

二、产后第1周 产妇进补的第1阶段是产后第1周，也是排恶露的黄金时期，一起产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此刻排出。吃得太补，可能会导致恶露排不洁净。渐渐地，跟着产妇膂力的康复和食欲的增加，可以开端吃些一般的食物了，包含肉、鸡蛋、鱼类、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜和生果，渐渐促进乳汁的分泌。

三、产后第二周 恶露逐步削减，色彩和第1周相较不那么鲜红。另外，产后会随同腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么。因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。当恶露排尽时，便是该是补气血的时分，也便是进补的机遇。进补常运用的食材有麻油鸡，传统上坐月子煮的麻油鸡多半运用公鸡，也有人运用乌骨鸡。

产后进食次序 具体正确进食次序为：汤-青菜-饭-肉，半小时后再进食生果。因为饭后喝汤会减弱食物消化，所以产妇吃饭时忌一边吃饭一边喝汤，或汤泡饭，或饭后再喝汤。因为米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物需要在胃里停留1-2小时，乃至长时间，所以饭前先喝汤。在各类食物中，生果的主要成分是果糖，不需通过胃来消化，就可直接进入小肠被吸收。假如产妇进食时先吃饭菜，再吃生果，消化慢的淀粉和蛋白质就会阻塞消化快的生果。假如饭后吃甜食或生果，坏处便是会中断、阻碍体内食物消化的进程，胃内腐朽的食物会被细菌分解，发生气体，简单形成肠胃疾病，就得不偿失了。产妇还可以多喝有养分又清淡的素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蘑菇汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。但喝汤时也有讲究的做汤时应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。

产后进食次序是产妇产后康复的重要课题，次序不对，同样的食材都可能导致身体不适，别说补身了。上面介绍的进食次序，产妇们都记起来了吗？

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