阴虚质、阳虚质和湿热质孕妈们的夏日调养妙招

阴虚质、阳虚质和湿热质孕妈们的夏日调养妙招

一、阴虚质

阴虚质常见表现主要分为两大类，枯燥和虚热。阴虚质人群一般体形瘦长，性格烦躁，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便燥结，小便缺少，睡觉差，舌质红少津少苔。这种体质的人简单呈现阴亏炎热的病变，或者于病后表现为阴亏。

阴虚质孕妈夏天保养妙招：

1、戒骄戒躁。阴虚体质的孕妈性格比较烦躁，常常心烦易怒，因而，要学会控制自己的心境，遇事要镇定，切勿心急激动。

2、起居方面。尽量避开烈日酷暑，防止出汗太多，日子工作要组织得有条不紊，否则简单着急上火，构成恶性循环。

3、宜食滋阴食物。花果园月子会所在饮食方面，孕妈能够多食糯米、百合、银耳等甘凉润泽食物，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食物。

二、阳虚质

“阳虚体质”又称为“虚寒体质”，此体质人群畏寒喜热，喜欢吃温热食物，耐夏不耐冬，手脚凉，对气候转凉灵敏。还常伴有面色白，嘴唇颜色偏淡，口淡不渴，自汗，小便多，大便稀，精力不振，舌淡苔白滑等症状。这种体质的人易呈现痰饮、肿胀、腹泻。

阳虚质孕妈夏天保养妙招：

　  1、精力保养。阳气缺乏的孕妈常表现出心境欠安，因而，要侧重调理自己的心境，多做一些自己喜欢做的事，保持愉悦的心境。

2、起居要注意保暖。夏季人体阳气趋向体表，阳虚质孕妈睡觉时不要让空调或电扇对着直吹。在室外风大之处，也不宜久逗留久吹风。

3、宜食温阳食物。平常可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉、冰冻食品。

4、运动避风寒。阳虚质孕妈要加强体育锻炼，每天进行1-2次。详细项目，因膂力强弱而定，如漫步等。

三、湿热质

湿热质人群体内的热气使皮肤简单生疮长痘，且淤积在皮肤的湿气使痘痘不简单痊愈。花果园月子会所平常面部常有油光，舌头颜色偏红，舌苔黄腻，易口苦口干，唾液粘稠，食欲欠安，简单心烦烦躁，大便粘滞不爽或燥结，小便短黄，身体常感沉重，简单疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。

湿热质孕妈夏天保养妙招：

1、确保充足睡觉。湿热体质的构成是一个长时刻的进程，若要扭转需较长时刻，保持充足的睡觉能够提升人的阳气，添加身体的抵抗力。寓居环境宜枯燥、通风。

2、宜吃祛湿清热的食物。比方绿豆、冬瓜、红豆、苦瓜、芹菜、芥蓝等，热性食物尽量少吃，防止加剧湿热程度，少吃肥腻高养分的食物。

3、恰当的舒展运动。湿热体质的孕妈重点在舒展筋骨关节，添加身体柔韧度。因为筋骨关节生硬、涩滞不利肝胆的疏泄。

不同体质的孕妈夏天保养方法各不相同，孕妈们切不可盲目跟风，在饮食、起居、运动等方面都要根据自己的体质和身体情况进行。

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