生孩子坐月子4点注意

生孩子坐月子4点注意

一：注意讲究月子里产妇的膳食。科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样，既能保障产妇和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体恢复。

二：在宝妈在坐月子期间，给宝宝喂奶时，产妇应该侧躺着喂奶，如果产妇受凉比如洗澡或洗头时，或者给宝宝喂奶的姿势不对，可能引起腰疼，在坐月子期间，不要做家务，比如打扫卫生，需要弯腰，当时间比较长，也会造成腰痛。所以在给宝宝喂奶时，产妇应该以免腰部用力气。比如家务可以让宝爸来做，帮你减轻一下负担。

三：在做完月子后，不可以穿高跟鞋，因为脚上有很多穴位，所以穿舒服的鞋可以缓解身体对腰部的压力，你和宝妈在产后是属于水肿状态，所以在这时候可以给脚部做一些适当的按摩。

四：月子期间要注意刷牙，不能忽略口腔问题。月子期间因为饮食习惯的改变，产妇的进食次数加多，而且有不少高蛋白高营养的食物，不注意漱口刷牙就容易使口腔内细菌繁殖，从而发生口腔病。

1、腰部保暖

产后如果不慎着凉或吹风了，会致湿寒侵袭、经络不通所引起的腰痛。贵阳月子会所建议产后妈妈们在天气变化时或早晚温差较大的时候及时添加衣服，以免着凉或受冷风侵袭。产后护腰带可以很好防护腰部，但是不要系得太紧或太松，太紧会影响腰部血液循环。

2、充足的休息

新妈妈产后没有注意休息，使身体过度疲劳，或采取不正确的母乳喂养姿势，或使腰部的肌肉处于紧张状态，或者经常久坐、久站、久蹲都会导致腰肌劳损，诱发腰痛。另外要特别注意，月子期间不要过早搬动重物，尽量减少腰部受伤。

3、控制体重

孕期需要控制体重，月子期间也需要合理控制体重。因为大幅度的体重增加会给腰椎带来很重的负担，这也是造成腰痛的诱因，因此新妈妈要适当的控制体重，但是也不能节食，可以做些锻炼腹部和腰骶部肌肉的运动，平时可以做做产褥操，尽量不要过度运动，量力而行。

4、饮食：食用富含维生素的食物

新妈妈在饮食上可以吃牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，以免骨质疏松引起的腰痛。另外，母乳喂养的妈妈需要大量补充钙质，也要适当吃点含钙质的食物。

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