贵阳月子中心告知你如何为婴幼儿正确补充维生素和矿物质

贵阳月子中心告知你如何为婴幼儿正确补充维生素和矿物质

本单元为爸妈们选了一批母婴护理进程中关心的论题。只有父母的尽心照料，宝宝才能健康茁壮成长，期望能从文章中罗致常识，使每一个新手爸妈都可以尽心养育自己的宝宝，用心去呵护宝宝的健康，让孩子健康高兴的成长。

维生素的补充

维生素A

维生素A能协助保持人眼睛的正常视力，保持皮肤的正常成长分解，保持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力，还影响着宝宝的成长发育状况。 轻度的维生素A缺少就会引起抵抗力下降，宝宝简单患上麻疹、肺炎、气管炎、腹泻等疾病，严重缺少维生素A的孩子甚至会失明。

饮食主张：维生素A在食物傍边含量很少，比较丰厚的食品只有肝脏、全脂奶、蛋黄等少量几种。奶油和奶酪里边都有维生素A，但脱脂奶中就比较少，由于维生素A喜爱和油脂在一起。

绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜傍边含有“胡萝卜素”，它能在人体傍边转变成维生素A，协助预防维生素A缺少。所以只要每天给宝宝供给足够的牛奶、鸡蛋和绿色或橙色蔬菜。

维生素D

维生素D首要功用是调理钙磷代谢，协助宝宝骨骼的发育。维生素D不足的时候，食物中的钙不能被好地吸收，人体的骨骼成长遭到搅扰，也就会影响宝宝的成长。

饮食主张：

维生素D和维生素A相似，在肝脏、全脂奶、蛋黄等少量几种食品中比较多，海鱼里边也比较丰厚。不过，人体只要每天在晴天的阳光下活动20～30分钟，就能自动补足身体所需的维生素D，所以常常进行户外活动的人并不需求食物供应的维生素D。

维生素C

维生素C的功用很多，包括保持皮肤和血管的健康，还能进步人体的抵抗力，促进伤风的恢复。宝宝年幼抵抗力差，比较简单患上伤风等疾病，因而需求供应足够的维生素C。

饮食主张：维生素C首要存在于多水分的植物性食品中，包括各种蔬菜、生果和豆芽傍边。含维生素C比较多的生果是柑、橘、橙、柚、鲜枣、猕猴桃、草莓和山楂。很多生果的维生素C含量并不高，如苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、菠萝等，底子不可能靠它们满意维生素C的需求。

维生素B1

维生素B1可以调理神经、肌肉系统的兴奋和传导，是保持大脑正常生理功用的基础原料。乳母严重缺少维生素B1，可使婴儿呈现瘫软无力等神经系统疾病。

饮食主张：成长期儿童只要留意五谷杂粮的摄入就可避免维生素B1的缺少。

维生素B2

维生素B2能协助人体取得能量，也能保持身体组织的正常更新。假如缺少维生素B2，可能发生嘴角疼、舌头疼、嘴唇疼、眼白发红、怕光流泪等症状，还会影响面部皮肤的清爽。所以，假如宝宝倾诉舌头疼嘴角疼，要想到有可能是缺少这种维生素的缘故。

饮食主张：大都食物中都含有维生素B2。假如常常吃甜食、点心、甜饮料和精白米饭，很少吃绿叶蔬菜，又不喝牛奶，就比较简单缺少这种维生素。

维生素B6

维生素B6是氨基酸和脂肪的代谢辅酶，缺少会引起惊厥、躁动或周围神经炎，也可增加癫痫发生的易理性。婴儿应对适当补充富含维B6的食物。

饮食主张：动物蛋白食物、蔬菜等。贵阳月子中心

矿物质的补充

钙元素

在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量多的一种，钙是构成骨骼和牙齿的首要成分；同时，在神经传导、肌肉运动、血液凝结和新陈代谢等方面也都需求钙质的参加。

婴儿正处于骨骼和牙齿成长发育的重要时期，对钙的需求量比成人多。因而，就要及时而适当地给婴儿补充钙质。但要留意不可过量补钙，要以食补为主，并多晒太阳，可促进钙的吸收。

饮食主张：多吃牛奶、鱼、虾、牡蛎、豆腐、花生和绿色蔬菜等。

铁元素

铁元素作为人体血红蛋白和大脑神经纤维髓鞘的物质基础，为脑细胞供给营养素和足够的氧井影响神经传导。

6个月至两岁的婴儿是缺铁性贫血的高发年龄，缺铁婴儿除了易贫血，还常哭闹，易激惹；儿童则留意力不会集，回忆与思想才能下降，行为异常，直接影响学习才能。

饮食主张：动物肝脏、瘦肉等铁质较多。

锌元素

锌元素通过对蛋白质的作用促进体魄尤其是脑细胞的成长，从而增强回忆、促进思想的活跃。缺锌不仅使体魄发育缓慢，呈现厌食和地图舌，表现为精神不振、反应迟钝，学习困难。

饮食主张：贝壳类海产品、乳类、动物肝脏和坚果等食物中锌含量丰厚。

碘元素

碘可组成甲状腺素，促进蛋白质、脂肪和糖的分解，为成长发育供给养料。缺碘会引起甲状腺功用低下和呆小病，表现为智力低下、反应迟钝、体魄发育缓慢。

饮食主张：婴儿应适当补充，由于新陈代谢旺盛，碘的需求量是成人的2倍以上。多食蔬菜、海带可取得丰厚的碘。

镁元素

镁参加人体新陈代谢、核酸与蛋白质的组成，保护宝宝心脏、肌肉以及神经的正常，并防止骨骼钙化软弱。首要功用是调理生理机能，是构成骨骼的重要成分。

饮食主张：绿色蔬菜、核桃、腰松子、芝麻、豆类、鳕鱼、香蕉、凤梨、苹果、玉米、西红柿。

磷元素

磷与钙共同协作构成骨骼及牙齿，保持肾脏机能，协助脂肪和淀粉代谢。它存在于很多的食物中，所以简单吸取。首要功用是：构成骨骼、牙齿，协助脂肪、糖类的代谢。

饮食主张：杏仁、南瓜子、核桃、胡桃、腰果、松子、芝麻、豆类、小麦胚芽、樱桃、糙米、胚芽米、豆荚类。

钾元素

钾与钠共同协作保持体内酸碱值的平衡，保持肌肉和神经的正常动作，并可以强化心脏、预防保持体内水分平衡，保持体内酸碱值的平衡。

饮食主张：糙米、胚芽米、马铃薯、杏仁、核桃、腰果、松子、芝麻、豆类、香蕉、西红柿。

钠元素

氯、钾、钠三种物质影响人体新陈代谢，协助内分泌正常运作。若身体内缺少钠，简单导致循环系统衰竭。首要功用：保持细胞内液体的平衡，操控肌肉的反应。

饮食主张：盐、海带、西红柿。

硫元素

贵阳月子中心告知你：硫能促进皮肤、毛发和指甲的健康光泽，协助肝脏分泌胆汁，让宝宝健康不生病。首要功用：构成毛皮、胰岛素的必要元素。

饮食主张：牛奶、鸡蛋、小麦胚芽、洋葱、十字花科蔬菜、大蒜。

（文章内容来源于网络，如有侵权请联系删除）