贵州博森美带你如何正确坐月子

贵州博森美带你如何正确坐月子

怎样正确坐月子

1、安静疗养30-40天 .产后重要的一件事即为「歇息」，天然出产者须疗养三十天，剖腹产、天然流产或人流者，须延伸疗养的天数至四十天以上！

2 卧床二周.产后二周内为子宫缩短快的时候，此刻因怀孕时子宫被胎儿撑得大，一但出产，子宫成为真空状态，内脏因不在受压迫而变的松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将形成松垮的子宫及内脏缩短不好，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是妇女病的本源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时刻，不论是白日或是晚上，均应卧床歇息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「缩短腹部」.坐月子期间有必要留意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为「妇女病」及「未老先衰」的本源，并会因此而发生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以缩短腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改进。腹带的绑法 

　　1）尺度：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分 

　　2）用量：为产妇自己的功课，由于不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，简单汗湿，每人均需预备2条来替换 

　　3）功用：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.缩短腹部，消肚子 

　　4）开始绑的时刻：天然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天 

　　5）每日拆卸，重绑时刻：三餐饭前须拆下、从头绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白日绑，晚上拆下 

　　6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干，勿用洗衣机，因易皱 

　　7）腹带的绑法及拆法： 

　　a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部举高，并于臀部下垫2个垫子 

　　b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 

　　c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折行将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两边），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入 

　　d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 

　　e. 太瘦，髋骨好，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 

　　f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、制止洗头，但需用正确的办法清洁头皮 .怀孕期间子宫添加的负担是不行言喻的，单看之前与之后子宫的巨细就知道，因此，在出产后要使子宫康复原状。而要想子宫赶快的康复功用，重要的便是要将子宫内的污血排出，假如能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的排泄将会特别活泼，子宫的功用亦会比怀孕前好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血会凝结成血块不易排出，就算吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很简单引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清理洁净，就很有可能会形成荷尔蒙不平衡以及内排泄不协调，进而发生许多并发的症状，所以产后三十天须遵守不要洗头！

5、二周内不行洗澡，但需用正确的办法擦澡.为了防止受凉，产后两周内不行洗澡，但要用正确的办法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 

　　# 擦澡的办法 

　　用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦洗她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬季冰冷时，则一次就好。擦洗洁净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上假如绑上腹带，腹带也要适时的替换。

6、不行吹风，不论是热风或凉风.产后全身的毛细孔，包含头皮的毛细孔都是打开的，此刻一吹到风，不论是热风或凉风，毛细孔就会缩短，很简单形成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至伤风。

7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 .产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或许冬季太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要留意不行以吹到风！所以必定要想办法将空调的风挡住，不行对着产妇吹，并且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 

8、不行碰冷水 

　　产妇不行碰冷水，以防受凉或发生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周今后的冲澡，均需使用热水。 

9、不行抱小孩 

　　产后重要的作业无它，便是安心下来，纵情的吃和睡。此刻全身的机能均在敏捷的康复中，所以当然不行提重物，不行抱小孩，不然易发生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育好，仍是尽量让他睡觉，常抱他只会对他形成不好的影响。 

10、侧躺喂奶 

　　至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇能够斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要留意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 

11、关于母乳 

　　每一个女人于出产完后，必定都会排泄母乳，母乳的排泄应是很足的，但若不给婴儿吸食，就无法再排泄出来，即便婴儿一次就全部吸光，母乳的供给仍是源源不绝，由于这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很欠好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充沛挤掉，以影响下次r房排泄足够的乳量。 

　　产妇若因故暂时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房发生硬块或导致乳腺炎，在产后的六个月中都能充沛的授乳，这是顺乎天然的育儿原则，不但能维护母亲，并且可减少日后发生乳癌的机会。

12、不行替小孩洗澡 

　　 前面强调月子期间不行抱小孩，相同的道理当然不行以弯着腰来替小宝贝洗澡，假如无法做到，那么产后腰酸背痛及四肢酸麻的现象必定会随之而来，所以好在产前就组织好小婴儿的照顾，或许跟先生商议，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的爱情呢！ 

13、不提重物，不爬楼梯 

　　产后半年内均不行提太重的物品，以防止内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯应制止。 

14、不行流泪 

　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是重要的。产妇制止流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还宝贵」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的工作，不能让产妇知道，不能让她流泪，做老公的也应该在此刻扛起的责任，让产妇能安心静养。 

　　 产妇假如哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的原因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常浅笑，坚持心情愉快。 

15、不行看电视及书报杂志 

　　 产妇应尽量少看电视及书报，假如必定要看，则每十五分钟须让眼睛歇息钟。能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充沛的歇息，一方面可调整情绪，清理神经严重。 

16、眼部按摩 

　　 眼睛简单疲惫的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 

　　# 眼部按摩法 

　　a.闭上眼睛，打开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中心的发际。 

　　b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 

　　c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两边按压，直到眼尾上方。 

　　进行眼睛指压以躺卧为抱负，假如不方便，也能够坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，缩短下巴，颈后要用力。假如眼睛疲惫，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。

END

留意事项

1、月子里必定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，由于宝宝的肾脏还没发育好，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦

　　2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子助排毒），不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），由于新妈妈经过生育，整个人虚弱，且只会长膘，并且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也欠好，宝宝吃了简单便秘；

　　3、尽量用麻油炒菜，麻油有减少脂肪的成效，比一般食用油不长脂；

　　4、水果必定不能忘，可是前两周也不能大补，道理和2是相同的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，由于西瓜太凉性；

　　5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，不然不利于子宫归位，不能影响肠胃；

　　6、第4周开始能够补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家相同吃，但仍是要留意清淡，不然宝宝受不了，自己也简单肿；

　　7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，助于恶露排出；

　　8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白），淡的，奶水好的小秘诀哦；

　　9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期仍是产妇都有瘦身和减肿得成效，还能提高奶水的质量；米酒煮开替代水喝，将米酒煮开之后，让酒精全蒸发掉就可以。

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