做好准妈妈从吃开始，备孕时期日常饮食标准
2020-04-15
做好准妈妈从吃开始，备孕时期日常饮食标准
导语准妈妈要养成好的饮食习惯，首要要了解孕前该怎么吃，备孕时期的饮食要注意什么。贵阳月子会所为我们准备了一篇关于孕前养成好的饮食习惯的文章，期望对您有所帮助。
★守时用餐
理想的吃饭时间为早晨7-8点、午餐12点、晚餐6-7点。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时用餐。孕期提倡采用“三餐两点心”的用餐模式，在三餐之间组织两次加餐，进食一些点心。饮料、蔬菜、生果等。增加进餐次数、少量多餐可以减少血糖改变的起伏，利于身体健康。
★定量用餐
各餐，尤其是正餐不宜囫囵或合并，且重量要满足，确保每餐的热量吸取与均衡养分。
★定点用餐
一边吃饭一边做其他事是欠好的习惯；如果你期望将来宝宝能专心坐在餐桌前吃饭，那么你首要应该一马当先，定点（固守时间、地址）用餐。进食过程从容不迫，坚持心情愉快，且不被搅扰或打断。
★以天然的食物为主
准妈妈应尽量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鲜生果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，尽量防止“废物食物”。
★食物组织多样化
注意粗、洗=细、杂粮调配，少吃精米精面，食物制造要科学合理。
★纠正挑食、偏食等不好的饮食习惯
通过“饮食胎教”你和你的宝宝将养成健康的饮食习惯，你的宝宝将来为体格和心智健康的孩子。与此同时，你也将成为一位成熟、健康、美丽的妈妈。
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