孕期多汗6对策 让夏天不再难受

孕期多汗6对策 让夏天不再难受

天气开始热起来了，挺着大肚子的孕妈们，除了要应对身体变化带来的不适，又新增了一个烦恼，那就是汗多!平常稍微活动一下，身上就不停的冒汗，出汗凶猛的时分，甚至能把汗巾都湿透。

　　因而，有孕妈会担心：出汗凶猛是不是由于体虚呢?出汗又会不会导致养分流失，影响胎宝宝呢？今天贵阳月子中心就来说说，孕期出汗这个话题。

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孕妈为何总出汗?

　　孕期爱出汗，并不是由于体虚，而是正常的生理现象。原因有如下几点：

　　孕期新陈代谢旺盛

　　怀孕后，孕妈妈的新陈代谢会比孕前要旺盛，因而皮肤发出的热量也会随之增多。基础体温比孕前会高一些，耐热能力则比孕前要差，稍微活动就简单出汗。

　　食物摄入量添加

　　为了让胎宝宝得到好的养分，孕妈妈们会摄入多的食物，加上孕激素的分泌量添加，孕妈妈的脂肪和血液循环量也会相应添加，然后到导致身体的基础体温上升，出汗变多。特别是体重偏胖的孕妈，出汗状况会严峻，这和吃得多也是有关系的。

　　短少运动

　　或许是为了下降对胎宝宝的伤害、或许是由于孕期身体负担加重，不少妈妈都没有保持运动的习气。所以平常只要动作稍微大一些就大汗淋漓，体质弱的孕妈就明显了。其实只要适量的添加一些运动，提高体质就能够了。

　　有缺钙的潜在问题

　　通常孕妈多汗都是正常的，不需要太紧张。但是有一种状况的出汗则要引起留意，那就是孕妈妈缺钙!孕期对钙的需求量大，孕妈很简单缺钙。当孕妈缺钙时，血钙浓度下降，会使植物神经乱，导致多汗。这种状况就需要引起留意了，由于孕期缺钙不仅会影响孕妈的健康，还会影响胎宝宝的生长发育。因而，有多汗现象的孕妈，能够咨询妇产科医生，确定自己有无缺钙的问题。

孕期出汗多怎么办？

　　孕期多汗是正常的生理现象，因而也不需要太担心。出汗多的时分，一些小办法能够舒缓出汗的不适，孕妈们能够学上几招：

　　1、 挑选舒适的衣服

　　如果经常触摸人造纤维的面料，简单引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康。面料主张采用纯棉、麻等天然织物，透气性好，并且吸水性强，能吸收身体的汗液，下降皮肤的的温度，提高身体的舒适性。

　　2、 巧用空调降温

　　天热的时分，大家都爱开着空调享受凉爽。但是作为不同群体的孕妈，要巧用空调。使用时，将温度控制在25℃左右，与外气温相差5℃，不宜开得太低，避免着凉。贵阳月子中心在空调房里呆上几个小时分，室内要开窗通一通风，孕妈也趁机到室外走走，活动一下，吸收自然的空气。

　　3、 保持皮肤清洁

　　孕妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗也比较多，因而应该要勤换衣物。便利的时分多用温水擦洗出汗的身体，将汗液擦拭干净，能够保持身体的舒适，同时也能防备痱子、湿疹等皮肤问题。

　　4、 及时补水

　　孕妈出汗多，身体的水分也流失快，因而要多喝水。出门时能够在包包里放一瓶白开水，不时弥补。也能够带一个喷雾器，觉得热的时分，能够用细细的水雾喷洒，协助皮肤降温。

　　5、 清淡饮食

　　孕妈们要戒掉“重口味”的饮食习气，减少辛辣的调料，如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料的摄入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。平常能够多吃蔬菜水果，不只能弥补维生素、还能弥补汗液中流失的钾钠离子，保持体内的电解质平衡。

　　6、 确保足够的睡觉

　　孕妈妈出汗多时，身体水分流失加速，孕妈会简单感到疲倦。因而确保足够的睡觉能让体力好的恢复。孕妈应该尽量在10点之前入睡，每天尽量保持有9~10个小时的睡觉时间。

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